przed i

turok16 dokladnie o to chodzi, to bardzo dobra opcja.w nogach duzo wiecej sily niz w barach, dlatego lepiej je rozwijac i bardziej wyczuc trening na ramiona przed nogami. co do pozostalych opcji mysle ze warto co kilka miechow laczyc to jakos inaczej azeby systematycznie pobudzac miesnie do rozwoju. pozdr

[...] mozesz wziasc do jedenj kanapki twarog tyle ile wejdzie ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. / zamien na brazawy ryz i daj to jako przedtreningowy oliwe tez wywal ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty / to daj po treningu ~21:00-22:00 Chleb razowy (4 kromy); masło; [...]

serdecznie dzieki za odpowiedz... tak wiec zrobie... wezme czyste mono na czczo rano plus storma po treningu i dodam moze AAKG przed treningiem plus Tribulon i ZMA jak zawsze... mysle ze cos fajnego moze z tego byc... a co do czystego mono ze sklepu SFD to ktore bedzie najlepszego do tego Storma ??

100 szt w uk kwadracikow kosztuje 2,5fula tych co nie stac ida do narkusów,a reszta smaruje się psim gównem w MD.wacik ze spirytusem przed strzalem poczekaj az troszke odparuje i sie wkuwasz a po wyciagnieciu suchy wacik i tyle.

[...] jeśli cel masa i deficyt jeśli redukcja. Dokup mono ( jak wygodniej Ci tabsy - to kup tabsy, np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html ), NoXplode przed treningiem, rano 5g kreatyny, po treningu 5g kreatyny, w DNT tylko 5g kreatyny rano. Oczywiście powyższe założenia nie maja sensu jeśli jesteś nowicjuszem na siłowni - [...]

[...] FBW pomaga osiągnąć lepsze rezultaty. Ja osobiście lece FBW bo jest dla mnie wygodniejsze to raz, dwa art. Knife. Co do kreatyny - absolutnie cofam swe słowa, jeszcze przed tobą jakieś 6 miesięcy treningów, przynajmniej. Co do specjalisty - jeżeli to ten sam, który poradził no-xplode na początek to go zmień I korzystaj z wszechobecnej [...]

jako ze to forum sportowe to proponuje sprobowac zmienic cwiczenia dla routera, niech robi 3 serie po 6-8 powtirzen z duzym ciezarem i daj mu kreatyne 5g przed sniadaniem i 5g po treningu oczywiscie jesli dieta jest :)

przed chwilą coś czytałem, że żeby wejść na wyższy ciężar trzeba ogarnąć ten pierwszy do 5x5, i w drugim muszą być dwie pierwsze serie 5x. to prawda? i jeszcze jedno.. Uginanie nóg w leżeniu na maszynie, plecy na rzymskiej, oraz podciąganie w tym treningu 5x5 to tak samo?? czy może 3x? Zmieniony przez - dziubdziub w dniu 2015-12-06 20:17:16

Generalnie przed rozpoczęciem cyklu treningowe powinieneś nieco zaniżyć ciężary żeby zostawić sobie czas na progresję. Możesz tak progresować, że jak osiągniesz wymaganą ilość powtórzeń w serii to dokładasz ciężar. zaniżyć o ile? Przykładowo na przysiad robie 5x5 100 kg to od ilu zaczać? A co w przypadku stagnacji w tym treningu siły ( 5 [...]

Ovopol na noc jak najbardziej 30g przed snem ale hmb przy robieniu masy nie bardzo mi sie widzi lepij jak Marijo jakiś gajner a dekstrozy i tak ci pewnie nie starczy na cału cykl to se możesz kupować glukoze w sklepie sopżywczym . Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

[...] i drugim. Np. sa ludzie ktorym wystarcza 5g kreatyny dziennie, ale niektorzy nie sa zadowoleni z tych dawek.Sproboj brac t 5-6g, a jesli bedziesz niezadowolony, to zawsze mozesz ja zwiekszyc. Tauryne proponuje przed(2 kap) i po treningu(1-2 kap). Nie zawuazylem ze masz napisane tylko po. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-14 18:41:41

rob normalnie a nie cykaj sie jeszcze przed treningiem wszystko wyjdzie w praniu. nie baw sie w jakies dodatkowe serie dopoki nie ebdziesz pewny ze nie idzie czyt. dopoki nie przekonasz sie na walsnej skorze. co do bicepsa, nie ma sensu zwiekszac objetosci na niego!. lepiej zwiekszyc na przysiad i MC... od tych cwiczen wszystko rosnie.

1 ampa 5000 i.u ile ma lyknac tych amp ?? i kiedy ma to walnac podczas cyklu jeszcze jak tak to ile przed koncem ???

branie kreatyny rano ma sens tylko naczczo, a jak ci nie pasi to to bierz poprsotu w 30 min przed tyraniem i z głowy...

Widocznie jesz z nudów. Ja jak siądę przed kompem i zacznę czytać to ciężko mi odejść by zrobić szamę.

a przed tym jak liczyłes btw? typ budowy? waga? zrób tak jak miałes tylko obetnij wegle i ewentyalnie trosze zwieksz tłuszcz. nie za wiele teraz można napisac, poniewasz nie podałes swojej poprzedniej diety, masz obliczony wspułczynnik aktywnosci? masz to jak cos to tnij z wegli B-2g/kg T-1g/kg W-4g/kg

Owoce łatwo fermentują (30 minut). Trawienie mięsa trwa kilka godzin. Jeśli zjesz mięso przed owocami, to przejście owoców do jelita cienkiego w celu przetrawienia zostanie zatrzymane. Powoduje to fermentację owoców w żołądku, skutkiem czego jest niestrawność i nadkwaśność. Łączenie owocow z innymi grupami pokarmowymi powoduje wzdecia gazy i [...]

Odpowiedz na twoje pytanie jest wyzej.Po i przed treningiem recznej kreatyna zbedna choc jako antykatabolik mogla by byc ale lepiej zjesc dobry posilek albo kupic bcaa.

przy tak długim wysiłku w poniedziałki i środy 17:00-21:30 niech pomyśli przede wszystkim o sporej ilości bcaa Proponowałbym CM3 brać: dni, w których jest trening siłowy 4 caps na czczo i 4 caps przed/po treningu dni wolne od treningu siłowego 4 caps na czczo Poczekaj na wypowiedź specjalistów. zdrowia

[...] Od siebie dodam: nie bać się i ćwiczyć regularnie, sparować polubić walki zadaniowe, z czasem człowiek się otrzaska. I nie tyle bać się że się samemu dostanie, ale spróbować przede wszystkim trafiać przeciwnika. Bo walka nie polega na tym, żebyśmy MY DOSTAWALI, ale żeby to PRZECIWNIK DOSTAWAŁ. Blondas, jak się skupisz na tym żeby samemu trafiać i [...]